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うどんは体を温める?体を冷やす?その理由とは?

うどん

うどんは、温かいおつゆで食べてもざるうどんのように冷やして食べても、どちらも美味しいですよね。地域にもよるかもしれませんが、やはり温かいうどんの方が食べる機会が多いのではないでしょうか。

特に寒い冬の日に温かいうどん、それも鍋焼きうどんなどはアツアツで体の芯から温まるように感じますが・・・、うどんは体を温めるのでしょうか、冷やすのでしょうか?

【目次】

うどんは冷やす?温める?その理由は?

食べ物には体を温めるものと冷やすものとがあります。その食べ物が温かいか冷たいか、ではなく、体を温めるはたらきのある食べ物か冷やすはたらきのある食べ物か、ということですね。

冬が旬のものは体を温めて、夏が旬のものは体を冷やす。みなさんご存じのことでしょう。このように、体を温める食べ物か冷やす食べ物かの見分け方はいくつかありいます。

その見分け方のひとつが食べ物の「色」。ひとつの目安ではありますが、食べ物の色によって、温めるものなのか冷やすものなのかを区別することができます。その区別のしかたは・・・

  • 赤、黒、オレンジ色の食べ物は、体を温める
  • 青、白、緑の食べ物は、体を冷やす

では具体的に、それぞれどんな食べ物があるかというと・・・

  • 温める食べ物・・・そば、黒砂糖、黒パン、黒豆、小豆、赤味のお肉、赤身の魚、卵、海藻など
  • 冷やす食べ物・・・うどん、白砂糖、白いパン、白いごはん、牛乳、豆腐、化学調味料など

うどんは色の白い食べ物。ですので「体を冷やす食べ物」ということになります。

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精製されたものは体を冷やす傾向に

うどんは小麦粉から作られます。その小麦粉は、小麦の「表皮(ふすま)」や「胚芽」を取り除いて、真ん中の「胚乳」を粉にしたもの。

玄米を精製すると白米になるように、小麦を精製すると胚乳になります。その胚乳を粉にしたものが「小麦粉」なのですね。

ちなみに、小麦を精製しないで「表皮(ふすま)」から「胚芽」から「胚乳」から、すべてを粉にしたものが「全粒粉」と呼ばれるものです。

精製された小麦から作られる「うどん」は体を冷やす食べ物。精製しないでそばの実のすべてを粉にして作られる「そば」は体を温める食べ物となるのです。

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うどんで体を温めるひと工夫

うどんが体を冷やす食べ物だからといって、食べてはダメということではもちろんありません。でも冷え性の人には気になりますよね。そこで、うどんで体を温めるためのちょっとした工夫を紹介します。

体を温める食べ物をうどんにプラス

体を冷やすのは「うどん本体(つまり麺のこと)」です。ですので、体を温める食材をプラスしてみてはいかがですか?たとえば・・・

  • 味噌をたして、味噌煮込みにする
  • ネギを薬味に使う
  • 七味唐辛子を薬味に使う

体を温める調味料と冷やす調味料とは?

うどんと一緒に体を温める食べ物を

うどん自体に追加できなくても、一緒に食べるおかずとして体を温める食べ物を取り入れるのもいいですね。

手軽なのはお漬物を一緒に食べること。発酵食品は体を温める食べ物ですし、酵素もたっぷり。浅漬けよりも少しでもしっかりと漬けてあるものがおすすめです。

また海藻も体を温める食べ物ですのでわかめやひじきもおすすめ。同じく、土の中にできる野菜も体を温める食べ物。にんじんやごぼうのきんぴらもいいですね。

このように、うどん単体(つまり麺のこと)だけを見ると体を冷やす食べ物ではありますが、食事全体として温める食べ物をプラスすることで冷え対策になっていくのです。

最後に、そもそも なぜ「冷え」が起きるのでしょうか?

冷えの根本的な原因は2つ。あなたはどちらに当てはまりますか?

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冷えの原因はこの2つ

冷えの原因は、結局のところ次の2つではないでしょうか。

  • 体の中に熱が足りない
  • 体の中に熱があるのに、流れが悪くて行き届かない

1.熱が足りない人は、お風呂や運動で熱を供給

1.の「熱が足りない人」は、体を冷やすものを減らすとともに、運動したりお風呂にゆったりとつかるなどして体を温めることが大切です。

体の中で熱を作るのは筋肉の役割。筋肉の少ない人は冷えやすくなるので、運動する、バスや自転車を徒歩に変える、エスカレーターを階段に変えるなど、体を動かすように心がけましょう。

お風呂では、ややぬるめの湯船に15分間。体温が1℃ほどアップします。体もほぐれて寝つきもよくなって、ぐっすりと眠れるでしょう。

2.熱があるのに行き届かない人は、体の流れをよくしよう

2.の「熱があるのに流れが悪くて行き届かない人」は、体が固くなっていませんか?

肩こり、首こり、背中がガチガチ、足がむくむ・・・。ストレスの多い人は特に体が固くなりがちです。

そんな流れの悪い状態では、体の中にいくら熱があっても行き届きません。かたくなった体をほぐして、流れをよくしてあげましょう。

マッサージや整体は効果的とはいえ、毎日通うのは無理。自分で体をもみほぐしたりストレッチをするのもおすすめですが、自分で体をより深くほぐす方法があります。

自宅で簡単、誰でもすぐできる方法です。深くほぐして流れをよくして、いつもぽかぽか、夜はぐっすり。軽やかで元気な毎日のためにぜひ参考になさってください。

しっかりほぐれて軽やかぽかぽか!簡単な方法とは >>

 

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