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筋肉がかたくなる原因と解消法とは?

慢性的に筋肉がかたくなることが、あらゆる不調の共通の原因です。

固くなった筋肉をゆるめることはとても大切。でも、そもそも筋肉がかたくなるのを防げばいいのでは?と考えますよね。

まず、筋肉がかたくなることは、悪いことではありません。

筋肉は、硬くなったり柔らかくなったりしながら、私たちの体を動かしています。物を持ったりチカラを入れれば、筋肉はかたくなる。物をおろしたりチカラを抜けば、筋肉は柔らかくなる。

問題なのは・・・

チカラを入れていないのに、筋肉がゆるまない

問題なのは、

  • チカラを入れていないのに、筋肉がかたいままであること。
  • チカラを抜いているのに、筋肉が柔らかくならないこと。

たとえば、寝転がっている時は筋肉は一切必要はありません。なのに、肩や首やこったまま、ふくらはぎはむくんだまま、ではないですか?

寝ているのに筋肉が固い

チカラが必要ない体勢なのに、筋肉がゆるみきっていない。なぜ、筋肉がちゃんとゆるまないのかというと・・・

ストレスによって筋肉がかたくなっているから。

  • ストレスを受ける ⇒ 自律神経の中の交感神経がはたらく ⇒ 筋肉がかたくなる
  • リラックスする ⇒ 自律神経の中の副交感神経がはたらく ⇒ 筋肉がやわらかくなる

これは、私たちの体を守っている自律神経のしくみ。ここで、ポイントなのは「イヤだなぁと感じることがストレス」ではない、ということです。

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筋肉がかたくなるのは、さまざまなストレスが原因

ストレスとは、心や体に与えるあらゆる刺激のこと。うれしいことも、イヤなことも、ストレスなんです。

「明日から会社かぁ、イヤだなぁ」も、「明日から海外旅行だ!」も、「明日は部長と一日一緒かぁ。気が重いなぁ」も、「明日はあの人と初デート。すごく楽しみ!」も、すべてストレスです。

逆に、ストレスを感じない、つまりリラックスしている状態は、まったく変化のない状態ですね。ぽかぽか陽気の中でイスに座ってウトウトしている状態、などでしょうか。

ストレスも悪いことでなく、必要なもの。問題は、ストレスが多すぎること。ストレスとリラックスのバランスが崩れていること、です。

筋肉がかたくなる原因はストレスの多い生活

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かたくなる筋肉の解消法

「疲れるようなことをしていないのに、どうしてこんなに体が重いの?」と感じる方が増えています。

あなたは 肩こり、首こり、背中がガチガチ、いつも体が重たい、疲れが取れない、といったことはありませんか?

ストレスの多い毎日では交感神経ばかりはたらくので、慢性的に体が固くなってしまいます。

マッサージで体が軽くなったりつい眠ってしまうように、体をほぐすことはとても効果的。

  • 仕事や家事のあいまに肩・腕・太もも・ふくらはぎをもみほぐす
  • バスや自転車を徒歩にして筋肉を動かす
  • 深い呼吸(鼻から吸って口から細くゆっくりと吐く)
  • 41度以下のお風呂にゆったり15分
  • お風呂あがりや寝る前にストレッチ

固くなった体をこまめにほぐしてあげてください。

また 自分でより深く体をほぐす方法もあります。 自宅で簡単、誰でもすぐできる方法ですので、あわせてご覧ください。
→  簡単に自宅で体をほぐす方法 ~しっかりほぐれて体ラクラク~

 

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