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塩が自律神経を整える!?

天然塩

年齢を重ねると、塩分のとりすぎが気になります。以前、漢方や食に詳しい方とご一緒した時のこと。粒状のものを時々手のひらにとって、パクッと食べています。

「何を食べてるんですか?」

「あ、これ?お塩よ。」

「塩???」

「そう。日本人は意外と塩が足りてないのよ。

「えっ、摂りすぎじゃないんですか?」

塩不足が自律神経を乱し、やる気や元気を失わせる

※これは私がお話しさせていただいたこの方のお考えですので、ご参考としてお読みください。

お味噌汁や醤油をよく口にする方は、塩分が足りているかもしれません。なので、誰もかれも 「塩が足りないよ!」 とは言えません。しかし、味噌汁などを食べる機会の少ない人には、塩が不足している傾向があるのだそうです。

塩不足といっても、スナック菓子やコンビニ弁当などで、塩(塩化ナトリウム)をたくさん食べているのでは、と思いましたが、ここで言う「塩」とは「精製塩」ではなく、「粗塩」や「天然塩」のことだとか。

もちろん、スナック菓子・コンビニ弁当・加工食品などに使われるナトリウムも、精製された食塩も、とりすぎないほうがいいでしょう。でも天然塩は適切な量を摂ることが健康につながるといことなのです。

塩は、交感神経(活動・ストレスの神経)を活性化させる食べ物の代表。塩分が足りないために、活力・元気・覇気がない若者が増えている、だそうです。

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交感神経を活性化!活力アップを助ける塩

仕事でも勉強でもスポーツでも、活動する時は交感神経をはたらかせることが大切です。しかし、塩分が足りないと交感神経が活性化しません。ゆったりリラックスしている状態、というより、ぼんやりしている状態。

血管がゆるんだ(広がった)ままなので、血液がシャーッと流れずに、トロトロとゆっくり流れる状態。これでは、脳にも全身にも酸素・栄養・体温が届きにくくなって、ぼんやりして活力のない状態になってしまう。

交感神経ばかりはたらいているのもよくないですが、副交感神経ばかりはたらいているのもよくない状態。

「なんだかやる気が出ない」、「頭がはたらかない」、「ぼーんやりしている時間が多い」と感じる人は交感神経が十分にはたらいていないのではないでしょうか。

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天然塩をそのままなめたり、お米に混ぜて炊いたり

天然塩

ふだんの食生活で天然塩を口にすることが少ないと感じたら、ちょっと意識して天然塩を摂るようにしてみてください。

粒状の粗塩を持ち歩いてそのまま口に入れてなめるのもいいですし、ごはんを炊くときにお米と一緒に天然塩を入れてご飯を炊いたり。料理に「精製塩」を使っているのなら「天然塩」に変えてみましょう。

特に夏などは汗と一緒に塩分が出てしまうので、水分だけでなく塩分補給も大切。また、眠気予防に塩をなめておくと、眠くならずにすむことも。会議の前などにオススメですね。

交感神経を活性化させるのは、ナトリウム。副交感神経を活性化させるのは、その他のミネラル類。

精製塩はほとんどがナトリウムなのでお勧めしませんが、天然塩にはさまざまなミネラルがバランスよく入っています。適度に摂取するのは健康のためにも良いのではないでしょうか?

さて・・・

あなたは 肩こり、首こり、背中がガチガチ、いつも体が重たい、疲れが取れない、といったことはありませんか?

ストレスの多い毎日では交感神経ばかりはたらくので、慢性的に体が固くなってしまいます。

マッサージで体が軽くなったりつい眠ってしまうように、体をほぐすことはとても効果的。

  • 仕事や家事のあいまに肩・腕・太もも・ふくらはぎをもみほぐす
  • バスや自転車を徒歩にして筋肉を動かす
  • 深い呼吸(鼻から吸って口から細くゆっくりと吐く)
  • 41度以下のお風呂にゆったり15分
  • お風呂あがりや寝る前にストレッチ

固くなった体をこまめにほぐしてあげてください。

また 自分でより深く体をほぐす方法もあります。 自宅で簡単、誰でもすぐできる方法ですので、あわせてご覧ください。
→  簡単に自宅で体をほぐす方法 ~しっかりほぐれて体ラクラク~

 

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お塩と自律神経についてお伝えしました。ご参考になればうれしいです。