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新陳代謝を上げる方法とは~体温アップのコツ

ヨガで汗をかく女性

新陳代謝を上げることは健康で美しくあるためにはとても大切。その最大のポイントは体温です。

「体がだるい、重たい」「疲れがとれない」「肌の調子がよくない」、その原因は低い体温による新陳代謝の低下ではないでしょうか。

そこで、体温を上げて新陳代謝を上げる方法をお伝えします。

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【目次】

新陳代謝を上げるポイントは体温!

新陳代謝と体温はとても深い関係にあります。体温が高い人は基礎代謝が高いこと、ご存じですよね?

あなたの体温、何度ですか?

平熱が36.5度なら素晴らしいですね。人生の大先輩の中には37度が平熱という方もいらっしゃいます。健康そのものでしょう。

逆に若い女性など、平熱が35度台、しかも35度台前半という方も珍しくありません。新陳代謝はずいぶん低下していることでしょう。

では新陳代謝と体温の深い関係をみてみましょう。

体温36.5度=新陳代謝100%

体温36.5度というのは健康な人の基礎体温。新陳代謝はほぼ100%で活発に機能しています。

健康で活動的。免疫力も高いので風邪やインフルエンザーにかかりにくい。多少疲れたり無理をしても回復力が高いので、体調を崩さずにいられます。

ほとんど病気をしない健康体でいられるでしょう。

体温35.5度=新陳代謝50~60%

体温35.5度は冷えを感じる人の体温。新陳代謝は50~60%と本来の約半分しかはたらきません。

自律神経も乱れがちで、便秘がち、汗をかけないなど排泄機能が低下。疲れやすい、疲れがとれない、体調を崩しやすい、よく寝たのに体が重い。

食べてもエネルギーに変わらないのでいまひとつ元気ではない。エネルギーに変わらない代わりに脂肪に変わってしまって太りやすい。アトピーやアレルギー体質にもなりやすくなります。

体温34.5度=新陳代謝10%以下

体温34.0度は生死の境にいる状態。新陳代謝はわずか10%に満たないとも言われます。

海難救助では「救出しても生きていられるかどうか」を判断する体温。自分で自分の体を自由に動かすことができない状態です。

では新陳代謝を上げるためにはどうしたらよいのでしょうか?

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やせない、疲れがとれない、その原因も……

あなたの体温と新陳代謝、いかがでしたか?

  • ダイエットしてもなかなかやせないの
  • 暑い夏でもお腹や太ももを触ると冷えている

あてはまるあなた、体温が低くありませんか?

体温が低い

新陳代謝が低下

燃えない

やせない

そんな状態かもしれません。

でもここで「やせないから食事を減らそう」とすると……

食べ物に含まれる酵素が体内に入ってこない

少ない酵素が食べ物の消化だけに使われる

新陳代謝に必要な酵素が足りない

新陳代謝が低下

燃えない

やせない、疲れがとれない、肌や体の調子がよくない

こんな状態になります。そこで……

体温を上げる方法とは?

冬はもちろんですが実は夏こそ体を冷やしがち。その理由は体を冷やす生活習慣にあります。

体を冷やす生活習慣

  • エアコンの冷房で冷たい空気が下におりて足元が冷える
  • 薄着
  • 涼しい室内と暑い外の温度差
  • 冷たいものの食べすぎや飲みすぎ
  • 体を冷やす夏野菜

暑い季節だからこそ、体を冷やす原因がたくさんあるのですね。

私たちの体は、体温が1度上がれば免疫は6倍に!酵素のはたらきも新陳代謝も高めることができます。

そこで体温を上げるための生活習慣というのが……

体温を上げる生活習慣

  • 体を冷やす食べ物、温める食べ物 に気をつける
  • エアコンになるべく頼らない(夏はうちわと扇風機、冬はこたつなど)
  • 運動で体温を上げる(筋肉も増えて熱が作られやすくなる)
  • 食物繊維、酢のもの、からいものを食べるようにする
  • シャワーだけで済まさずに湯船にゆったりとつかる
  • 薬をなるべく飲まない

このような生活習慣で、体温を上げて新陳代謝を高めるように心がけましょう。

以上、新陳代謝を上げる方法についてお伝えしました。

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