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果物を食べる時間はいつが効果的?

酵素が豊富に含まれている果物。そんな果物の酵素も、いつ食べるかによって効果が大きく変わってきます。

酵素を最大限に発揮するには、食べる時間はいつが良いのでしょうか?まずは、果物のなかでも特に酵素の多いものを紹介します。

【目次】

酵素が多い果物とは?

酵素の多い果物はパパイヤ、パイナップル、イチゴ、キウイ

酵素は私たちのすべての生命活動になくてはならないもの。手を動かす、呼吸をする、物を食べる、考える、食べ物を消化する、内臓を動かすなど、すべての活動に酵素が使われます

逆に言えば、体内の酵素がなくなった瞬間、私たちの命は「終わり」をむかえます。それほど大切な酵素ですが、体内で作られる量には限度があるので、酵素は食べ物からとらなければなりません

酵素が含まれる食べ物は「生のもの」と「発酵食品」の2つだけ。果物は酵素を手軽にとる効果的な方法のひとつですね。

果物すべてに酵素は含まれていますが、なかでも酵素の多い果物といえば、

  • パパイヤ
  • パイナップル
  • イチゴ
  • キウイ

これらの果物を食べることは、疲れをとるためにも効果的ですが・・・

果物を食べる時間を間違えると、効果が下がるどころかかえって逆効果になってしまって、体調不良の原因になることもあるんです。

では、果物を食べるのに効果的な時間はいつ なのでしょうか?

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果物を食べる効果的な時間とはいつ?

酵素がたっぷりの果物を「食後に食べています」という方、せっかくの酵素がムダになっています。

果物の酵素を効果的に取り入れるために、もっとも効果的な食べる時間は “食事の前”

具体的には、果物を食べる効果的な時間は、

  • 食前(食事の60分前)
  • 食間(食事と食事の間)

食事の60分前に果物を食べる、というのはちょっと面倒かも。ならば、まず果物を食べてからごはん(食事)を食べる、というのがいいですね。

なぜ食前や食間が効果的?

ではなぜ、果物は食前や食間が効果的なのでしょう?

ごはんを食べると、2時間から4時間かけて胃から腸へと届きますが、果物はわずか30分の時間で腸に届きます。なぜなら、果物にはたっぷりの酵素が含まれているから。

そして腸にとどいた酵素は、お腹の状態を整えてくれたり、これから入ってくる食べ物をしっかりと分解・吸収してくれます。

食べた果物に含まれる酵素が食事の消化吸収をしてくれれば、体内にある酵素は疲労回復などの新陳代謝に使えます。おかげで、疲れもとれるし、お腹の環境も整います。

さらに、血糖値を上がりにくくする、新陳代謝が促進されてダイエット効果が高まる、といったメリットまで。果物は食事の前(空腹時)に食べるのがもっとも効果的なタイミングなのです。

でも・・・

食後の果物は体調不良の原因に!

食後の時間に果物を食べると、効果的どころか逆効果。体調不良の原因になることもあるんです。

果物は胃ですばやく消化されてすぐに腸に送られます。

でも食後に食べると、先を行くごはんやおかずに邪魔されて、果物は胃にとどまってしまいます。

すると胃の中で発酵が始まってしまって、どんな悪影響を及ぼすかというと・・・

食後の果物がおよぼす悪影響とは?

  • 果物の栄養素が吸収されない
  • ほかの食べ物を腐敗させてしまう
  • 胃酸が弱くなって消化不良をおこす
  • 食べ物を分解しきれず、太る
  • 胃にガスがたまる
  • 腸で悪玉菌が増える
  • その結果、胃もたれ、胸やけ、便秘、下痢、肌荒れなど

これらが、食後に果物を食べたことで与える悪影響、なのです。

果物を食べる時間は食事の前の空腹のタイミングで。そして果物を食べたらすぐに食事ではなく、なるべく60分ほどたってから食事にする。

酵素たっぷりの果物のパワーをしっかりと取り入れてくださいね。

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