玄米は疲労の原因に！？玄米の毒を無毒化する方法とは？
玄米といえば栄養素が豊富な食べ物。ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷりで健康食の代表ともいえるでしょう。
玄米の栄養素を「１００」とすると、白米の栄養素はたったの「５」。精米によって９５％が捨てられています。
そこで我が家でも玄米を食べていましたが……
ご存じですか？無農薬の玄米でも体に有害な成分が含まれているかもしれないことを。
「じゃ、玄米は体に悪いの？」
いえいえ、そんなことはありません。すこしの手間をかければ、体にとても良い食べ物です。
そこで、玄米がどう有害なのか？ 無害化するにはどうすればいいのか？ 市販の発芽玄米は本当に安心？ などについてお伝えします。
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【目次】
アブシジン酸がミトコンドリアを破壊する？
私たちの体は６０兆個もの細胞でつくられています。
その１つ１つの細胞に「ミトコンドリア」というものが何万、何十万と存在していてエネルギーを作っています。元気に動けるのは「ミトコンドリアのおかげ」ということ。
しかし玄米に含まれている「発芽抑制因子（アブシジン酸）」という毒（有害物質）が元気の素であるミトコンドリアを傷つけるのではないかという考えがあるのです。
ちょっと例えて言うと……
- 体 ＝ 会社
- 細胞 ＝ 社員
- ミトコンドリア ＝ 社員の体と心
玄米を食べると
→ 社員全員の体と心が傷ついて
→ 仕事をやる気がなくなって仕事が進まず、業績が悪くなる。
会社であれば、活気がなくなって、売上が落ちて、給料が下がって。
人間であれば、エネルギーが作られにくくなって、元気がなくなり、疲れやすくなり、体が冷え、免疫が下がって。
健康のために玄米食を始めたのになぜだか体調がどんどん……となるのでは？という考えですね。
玄米を食べて健康になるために無毒化する方法とは？
「じゃ、玄米は体に悪いの？」
「玄米は食べない方がいいの？」
いえいえ、そんなことはありません。
アブシジン酸は加熱する（＝玄米を炊く）ことで人体には無害になるという考えもあります。
仮に人体に有害だとしても、ある２つの方法のうちのどちらかの方法をおこなえば「アブシジン酸」の影響をおさえることができます。
その２つの方法とは……
「乾煎り（からいり）すること」
「発芽させること」
家庭では乾煎りしてから炊飯するということはしないでしょうから「発芽させること」が現実的な無毒化の方法。
「ということは、発芽玄米を買えばいいのね！」
と思ってしまうでしょうが、実は市販の発芽玄米は危険がいっぱい。なぜなら……
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市販の発芽玄米は本当に安心？
玄米が発芽すれば先述の有害物質は無毒化するので悪さをしません。長時間水につけて発芽してから炊飯すればＯＫなんです。
でも玄米は発芽したあとに乾燥させてしまうと、玄米に含まれる有害物質がもっと悪さをしたい気分になるんです。
市販の発芽玄米って、乾いてます？ 濡れてます？
すべての発芽玄米が危険とまではいいませんが、無農薬有機栽培の玄米を購入して、自宅で発芽させてからごはんを炊くのが一番安心で安価ではないでしょうか。
買うなら生きた玄米を！
「それなら自宅で発芽玄米炊きができる炊飯器を買って、自宅で発芽玄米を作ろう！」
と思ったあなた。市販の玄米、これまた安心できません。発芽しない玄米が少なくないとか。いうなれば「死んだ玄米」です。
玄米でも白米でもスーパーなどで一般的に売られているお米は信頼しすぎないほうが……というのが私個人の考え。
なのでスーパーよりは少しだけお高いですが、農家さんから直接仕入れているお米屋さんでいつも購入しています。
炊く量の玄米を水に浸しておけば発芽します。夏は１２時間から２日。冬は２４時間から２日、３日程度。水の温度によっても誤差がありますね。
わが家はまだ子供が小さいのでお米屋さんで精米してもらっていますが、その時にでる「ぬか」をもらって、家で乾煎りして、料理などに入れて食べています。
玄米で食べるのは食感や味が気になる人もいるでしょうし、授乳中のママなどは控えたほうがいい場合もあります。
もし「玄米をそのまま炊飯してたわ！」という方は、玄米をそのまま炊いて食べるのをやめて、発芽させる方法など調べてみてはいかがでしょうか。
以上、玄米を健康的に食べる方法についてお伝えしました。
さて、疲れがとれない、体が重たい、体調がいまひとつ……というあなた、肩こり、背中がカチカチ、体が固くなっていませんか？
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そこで自分で深く体をほぐす方法をご紹介。自宅で簡単、誰でもすぐできる方法ですので、ぜひ試してみてください。
ゆるめて軽い体になる方法とは？ >>
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この記事の執筆者：
株式会社ナチュラルハーモニー代表 斉藤豊
1995年から栄養補助食品の販売業務をきっかけに栄養学を学ぶ。以来、健康食品・健康器具など10年の業務経験とともに自律神経など体のしくみを学び、2006年に健康通販（株）ナチュラルハーモニーを設立。
リラックスジェル「プアーナ」、内科医・医学博士の堀田忠弘先生考案・監修「野菜力で輝け」、医学博士の吉村尚子先生開発の和漢の健康茶「浄活茶」など天然由来成分100％の健康商品を販売して今年で17年目を迎える。※執筆者プロフィールはこちら
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