精神的ストレスの原因には何がある？家庭・学校・職場・人間関係など

自律神経が乱れる原因はストレス。

長時間の通勤、運動不足、睡眠不足などの体のストレスも原因のひとつですが、やはり大きく影響しているのは「精神的ストレス」ではないでしょうか。

そこで、精神的ストレスの原因にはどんなものがあるのか、具体的に紹介します。

※参考サイト：厚生労働省 みんなのメンタルヘルス「ストレスって何？」、「ストレスをためない暮らし方」、厚生労働省 e-ヘルスネット「ストレス」

精神的ストレスの具体例

仕事に関するストレス

就職、部署の異動、上司や部下や同僚の異動、転勤、単身赴任、昇進、左遷、転職、失業、ノルマ、プレッシャー、責任、上司からの評価、仕事の内容

学校に関するストレス

入学、卒業、転校、新学期、新学年、クラス替え、席替え、成績不振、いじめ、学校での役割（クラス委員、班長）、行事（運動会、文化祭、発表会）

家庭（家族）に関するストレス

結婚、離婚、引越、子供の入学・卒業、子供の反抗期、子供の独立、親との同居、別居、家計、子供の教育問題

人間関係のストレス

上司、部下、同僚、取引先、ご近所、ＰＴＡ、趣味の集まり、サークル、恋人、嫁姑、親子、夫婦

身体面のストレス

疲労、体調不良、病気、けが、妊娠、出産、老化

※これは体が受けるストレスでもありますが、「どうして病気がよくならないんだろう……」、「お腹の赤ちゃん、ちゃんと育ってくれているかしら」といった不安からくる精神的なストレスでもあります。

喪失体験のストレス

愛する家族を失う、友人を失う、ペットを失う

その他のストレス

老後など将来への不安、政治への不満、社会への怒り、失恋、失敗、挫折

以上、精神的なストレスとなるおもな原因をご紹介しました。

精神的なストレスは体の不調に大きく影響してきます。

毎日の生活を振り返ってみて、そのストレスを少しでも減らす方法はないか考えみてくださいね。

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この記事の執筆者：
株式会社ナチュラルハーモニー代表 斉藤豊

1995年から栄養補助食品の販売業務をきっかけに栄養学を学ぶ。以来、健康食品・健康器具など10年の業務経験とともに整体師から自律神経など体のしくみを学び、2006年に健康通販（株）ナチュラルハーモニーを設立。
リラクゼーションジェル「プアーナ」、内科医・医学博士の堀田忠弘先生考案・監修「野菜力で輝け」、医学博士の吉村尚子先生開発の和漢の健康茶「浄活茶」、無添加ハミガキ粉「ジェムペースト」など天然由来成分100％の健康商品を販売して今年で17年目を迎える。※執筆者プロフィールはこちら