疲労回復のナチュラルハーモニー

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ストレッチで疲労回復しよう

ストレッチは疲労を回復するためにとても効果的な方法。筋肉がほぐれてしなやかになれば、血行もよくなって体の回復が促進されます。

とはいえ、無理は禁物!体をほぐしてリラックスさせるためにおこなうのがストレッチ。無理に伸ばして痛みを我慢しながらおこなうのは逆効果になることもあるんです。

朝起きてすぐのストレッチも体には負担のかかるケースも。全身のストレッチは一番体がほぐれているお風呂あがりのタイミングがおすすめです。あくまでも「気持ちいい」と感じる程度にゆっくり伸ばしてあげましょう。

パソコン仕事の疲れをとる簡単ストレッチ

毎日、長時間パソコン仕事をする方は多いでしょう。首のこり、肩こり、背中や腰なども疲れやすく、腕や首を回したり、伸びをしたりと、こりや疲労の解消のために、一息入れて体を動かしている方も多いと思いますが、意外と気にしていないのが指や手首の疲れ。

パソコンのキーボードを打つ時に、指先は左右によく動きますが、手首自体は指先ほどは動いていないものです。そこで・・・

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足のむくみをとるストレッチ

立ち仕事や外回りの仕事の方などは特に、足のむくみ・だるさ・重たさに悩まされているのではないでしょうか。そこで、足のむくみ解消に効果的なストレッチをご紹介。

足を大きく前後に開いてつま先は前に向けます。その状態で両手を壁につけてから、ゆっくりと前に出ている方の足の膝を・・・

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しっかりほぐれて体ラクラク♪ 自宅で簡単な方法とは? >>

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