疲労回復の方法のナチュラルハーモニー

 

2008.01.25配信
骨のチカラで体を支えよう

 

こんにちは。ナチュラルハーモニーの斉藤です。

関東でも寒い毎日が続いています。
メルマガでも、体をあたためる大切さをお伝えしてきましたが、
寒い環境の中で働いている方は大変でしょう。

花屋で働いている知人も、

「水は冷たいわ、外は寒いは、立ちっぱなしだわ、で
体がガチガチにかたまってるよぉ〜（泣）」

と言っています。

 

体をあたためると、新陳代謝が促進されます。

美容にいいのはもちろんですが、
体内の悪者をやっつけるにも体温は大切。
体温が上がれば上がるほど、免疫が高まります。

ガン患者がインフルエンザにかかって、
39度を超える高熱に３日間うなされて、
熱が下がったらガンがなくなっていた。

ということが起きるのも、免疫が非常にたかまった証拠。

 

体温を上げるには、

　・運動
　・お風呂
　・あったたかい食べ物（飲み物）

ですね。

でも、「運動」　も、激しくしすぎると逆効果！

 

激しい運動は、筋力を高めるのにはいいのですが、
肉体的にストレスがかかってしまい、運動の後に急激に交感神経に。

血管がギューッと縮んで血流が悪くなり、
一気に体が冷えてしまいます。

健康のために、つまり、
体温を上げて免疫を高めるために運動しよう、というのなら
ジョギングやウォーキングのような軽めのものがオススメですよ♪

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筋力が必要なのは、なぜでしょう。

人は、横に寝ている時が、一番ラクに過ごせます。
重力にさからうことがないので、筋肉のチカラを
使わなくても、寝ている姿勢をキープできますよね。

でも、歩いたり、家事をしたり、仕事をしたり、と、
寝てばかりいるわけにはいきません。

重力にさからって、体を動かすわけですね。

この時、疲れないようにするために一番いいのは、
「よい姿勢」　でいること！

まっすぐ立っている方が、
前傾姿勢で立っているよりラクですもんね♪

そう、
筋肉のチカラで姿勢をキープするのではなく、
骨のチカラで姿勢をキープするのです。

「よい姿勢」とは・・・・・、

背骨の一番下にある　「仙骨」　を前に出して、
背骨を伸ばして、首を後ろにひいている状態。

この状態が、「筋肉」で支えているのではなく、
「骨」で支えている状態です。

「仙骨」　が前に出るだけで、背骨も首も、
カタカタッと自然といい位置に調整されます。

普段から姿勢に気をつけたり、
知恵まっとや知恵ウォーカーで
ラクにキレイな姿勢をキープするのがいいですね。

 

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