筋肉 硬くなる 原因
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筋肉が硬くなる原因とは？
2011.02.09配信
前回のメルマガで
「慢性的に筋肉が硬くなることが、さまざまな不調の共通の原因」
とお伝えしました。
固くなった筋肉をゆるめることはとても大切。
でも、そもそも筋肉が硬くなるのを防げばいいのでは？
と考えますよね。
まず、
筋肉が硬くなることは、悪いことではありません。
筋肉は、硬くなったり柔らかくなったりしながら、
私たちの体を動かしています。
物を持ったりチカラを入れれば、筋肉は硬くなる。
物をおろしたりチカラを抜けは、筋肉は柔らかくなる。
問題なのは・・・
チカラを入れていないのに、筋肉がゆるまない
問題は、
チカラを入れていないのに、筋肉が硬いままであること。
チカラを抜いたのに、筋肉が柔らかくならないこと。
たとえば、
寝転がっている時、筋肉はいっさい必要ありません。
なのに、肩や首やこったまま、ふくらはぎはむくんだまま、ではないですか？
チカラが必要ない体勢なのに、筋肉がゆるみきっていない。
なぜ、筋肉がちゃんとゆるまないのかというと・・・
ストレスによって筋肉が硬くなるから。
ストレスを受ける
⇒ 自律神経の中の交感神経がはたらく
⇒ 筋肉が硬くなる
リラックスする
⇒ 自律神経の中の副交感神経がはたらく
⇒ 筋肉がやわらかくなる
これは、私たちの体を守っている自律神経のしくみ。
ここで、ポイントなのは
「イヤだなぁと感じることがストレス」ではない、ということです。
筋肉が硬くなるのは、さまざまなストレスが原因
ストレスとは、心や体に与えるあらゆる刺激のこと。
うれしいことも、イヤなことも、ストレスなんです。
「明日から会社かぁ、イヤだなぁ」も、
「明日から海外旅行だ！」も、
「明日は部長と一日一緒かぁ。気が重いなぁ」も、
「明日はあの人と初デート。すごく楽しみ！」も、すべてストレスです。
逆に、ストレスを感じない、つまりリラックスしている状態は、
まったく変化のない状態ですね。
ぽかぽか陽気の中でイスに座ってウトウトしている状態、などでしょうか。
ストレスも悪いことでなく、必要なもの。
問題は、ストレスが多すぎること。
ストレスとリラックスのバランスが崩れていること、です。
硬くなる筋肉の対処法
ストレスが多いと、慢性的に筋肉が硬くなる。
これが、さまざまな不調の根本的な原因です。
「疲れるようなことをしていないのに、どうしてこんなに体が重いの？」
と感じる方も多いでしょう。その原因もストレスです。
筋肉が硬くなるのを防ぐには、ストレスを減らすのが一番。
といっても、なかなか難しいのではないでしょうか？
筋肉をやわらかくする方法
であれば、ストレッチ、ヨガ、お風呂、深呼吸なども効果的。
息を吐くと副交感神経（筋肉がゆるむ）になります。
遠くのろうそくの火を消すイメージで、フーッと細く長く息を吐くのがポイントです。
あとは、思考パターンを変えること。
完璧主義をやめる。いい加減になる。人に甘える（応援してもらう）。
完璧にできるなんてありえないです（笑）。完璧じゃないから次の成長がある♪
人に甘えるのもいいですよ。相手にとっても人の役に立つのは嬉しいことです。
肩のチカラを抜いて、あなたらしくふるまうことが、
元気な体への一番の近道ではないでしょうか？
