免疫力アップ
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免疫力をアップする意外な方法
免疫力をアップさせることは、
健康を維持するために、とても大切なことです。
ウィルスなどが体内に入ってきた時に、
すぐ病気になるか、なんともならないか、免疫力によって分かれますね。
免疫力アップのいろいろな方法
免疫力をアップさせるには、いろいろな方法があります。
手軽にできる免疫力アップの方法
- お風呂や運動で、体温の高い状態を作る
- お酒を飲みすぎない
- たばこを吸わない
- しっかりと睡眠をとる
- ストレスをためない
- よく笑う
これらは免疫力アップの一例。ご自身の生活と比べてみていかがですか？
運動していますか？シャワーで済ませていませんか？
睡眠不足ではないですか？よく笑っていますか？
免疫力アップの意外な方法
もう１つ、免疫力をアップする意外な方法を紹介します。
それは・・・泣くこと。
涙を流すシーンは、大きく次の３つ。
- 目を保護する為に流れている「基礎分泌の涙」
- ゴミなどが入ったときに流れる「反射の涙」
- 悲しい、つらい、感動した、うれしい、と感じて流れる「情動の涙」
免疫力アップに効果を発揮するのが、3.「情動の涙」です。
涙で副交感神経が活性化
副交感神経とは、休息・修復・リラックスの神経。
筋肉がゆるんで流れがよくなり、酸素や栄養がスムーズに運ばれます。
同様に、疲労物質や老廃物も、スムーズに体の外に排出されます。
新陳代謝も活発になるので、体のダメージがぐんぐん修復されていきます。
もちろん、免疫力アップにもつながります。
「イヤなことがあったけど、おもいきり泣いたらスッキリした！」
なんて経験、ありませんか？
これは、涙を流したおかげで副交感神経になって、
ストレスモードからリラックスモードへ切り替わった証拠。
副交感神経には、気持ちを静めてストレスを発散するはたらきがあります。
泣くことで、緊張した気分やスーッとほどけて、気持ちが安らぐのですね。
涙で心も体も軽くなる。免疫力もアップする。
かたくなだった気持ちが、スーッとほどけた瞬間、
なぜか自然と涙がこぼれてきた、なんてこともありますよね。
心がゆるめば体もゆるむ。体がゆるめば心もゆるむ。
心と体は、とても深い関係にあるのです。
泣きたい気持ちをガマンするのはストレスに。
泣きたい時におもいきり泣くのは、免疫力アップに。
心にも体にも、我慢せずに自然体でいきましょう♪
