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自律神経 の乱れを整えるコツ

 

こんな症状、ありませんか？
すべて、自律神経の乱れからくる症状です。

（１）動悸（どうき）、息切れ
（２）頭痛、めまい、たちくらみ
（３）肩こり、首のこり、腰痛、冷え性
（４）食欲不振、胃もたれ、便秘、下痢
（５）汗をかきやすい、ほてり、のぼせ　　　など。

 

自律神経は、交感神経（活動、ストレス）と副交感神経（休息、リラックス）が
半分半分の割合でバランスを保っています。

●昼（活動中）は、交感神経（活動、ストレス）が優位
●夜（睡眠中）は、副交感神経（休息、リラックス）が優位

しかし、

●夜遅くまで、仕事している、勉強している、遊んでいる。
●パソコンやテレビの前に長時間いる
●緊張した環境の中にいることが多い（仕事の責任、人間関係）

などの生活環境によって、自律神経のバランスが乱れ、
　交感神経（活動、ストレス）　＞　副交感神経（休息、リラックス）
という状態になることが、体の不調の原因となっています。

病院に行っても　「どこも悪いところはありません」　と言われるものです。

自律神経の乱れを整えるには、生活習慣を見直すこと。
といっても、すぐにはなかなか。

そこで、簡単に「自律神経の乱れを整える」方法を紹介します。

 

 

副交感神経を活性化！自律神経の乱れを整えるコツ♪

 

手軽に自律神経の乱れを整える方法とは・・・

 

（１）大きく深呼吸する（息を吐くとき、副交感神経が活性化します）
（２）食べる（食べて胃にモノが入ると、副交感神経が活性化します）
（３）好きな香りをかぐ（アロマオイルでも、好きな果物でもOK。香りは脳にダイレクト！）
（４）目を閉じて、リラックスできる音楽を聴く
（５）整体、マッサージに行く（筋肉がゆるむと、副交感神経が活性化します）
（６）お風呂にゆったり入る（粗塩やグレープフルーツ系の入浴剤で心も浄化）
（７）蛍光灯の照明を消して、白熱灯やキャンドルの灯りにする
（キャンドルはマイナスイオン効果もあり）

 

身近にできることでＯＫ。
ストレスや緊張が自律神経の乱れの一番の原因。

緊張をほどいてあげると、自律神経の乱れも、疲労も、ずいぶん回復します。

 

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