新陳代謝 アップ 体温
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新陳代謝をアップさせる方法
あなたの平熱は何度ですか？
36.5度なら素晴らしいです。
35度台、35.5度もない人、新陳代謝がずいぶん低下しています。
「体がだるい、重たい」
「疲れがとれない」
低い体温が原因ではないでしょうか。
新陳代謝を高めるには体温がポイント！
新陳代謝と体温の関係をみてみましょう。
体温 36.5度 - 新陳代謝 100％
体温 36.5度 というのは、健康な人の基礎体温。
新陳代謝は、ほぼ 100％ 活発に機能しています。
健康で活動的。免疫力も高く、ほぼ病気をしない状態でいられます。
体温 35.5度 - 新陳代謝 50％ - 60％
体温 35.5度 というのは、冷えを感じる人の体温。
新陳代謝は、50％ - 60％ と本来の半分です。
自律神経が乱れ、便秘、汗をかけない、など排泄機能が低下。
新陳代謝ができず、エネルギーが作られないので、疲れやすく、体調もよくない。
食べてもエネルギーに変わらないので、脂肪となって太ってしまう。
アトピーやアレルギー体質など、新陳代謝が正しくはたらかない状態。
体温 34.5度 - 新陳代謝 10％ 以下
体温 34.0度は、生死の境にいる状態。
新陳代謝は、わずか 10％に満たないとも言われます。
海難救助で“救出しても生きていられるかどうか”を判断する体温だそうで、
自分で自分の体を自由に動かすことができない状態がこの体温です。
新陳代謝をアップさせるには、体温アップがポイント！
あなたの体温と新陳代謝、いかがでしたか？
- ダイエットしてるのに、なかなかやせない
- 夏なのに、お腹や太ももを触ると冷えている
そんな方、体温が低くありませんか？
体温が低い → 新陳代謝が低下 → 燃えない → やせない
といった状態かもしれません。
ここで「やせないからもう少し食事を減らそう」とすると・・・
食べ物に含まれる酵素が、体内に入ってこない
→ 少ない酵素が、食べ物の消化だけに使われる
→ 新陳代謝に必要な酵素が足りない
→ 新陳代謝が低下
→ 燃えない
→ やせない、疲れがとれない、肌や体の調子がよくない
こんな状態になります。
体温アップで、酵素のはたらきも新陳代謝もアップ
冬はもちろんですが、実は、夏こそ体を冷やしがち。
- エアコンの冷房で、冷たい空気が下におりて足元が冷える
- 薄着
- 涼しい室内と暑い外の温度差
- 冷たいものの食べすぎ、飲みすぎ
- 体を冷やす夏野菜
暑い季節だからこそ、体を冷やす原因がたくさんあるのです。
人間の体は、体温が 1度 上がれば、免疫は 6倍 に！
酵素のはたらきも、新陳代謝もアップします。
そこで・・・
- 体を冷やす食べ物、温める食べ物 に気をつける
- エアコンになるべく頼らない（夏はうちわと扇風機、冬はこたつなど）
- 運動で体温を上げる（特に朝）
- 食物繊維、酢のもの、辛いものを食べるようにする
- シャワーよりお風呂につかる
といった工夫で、体温アップ、新陳代謝アップに心がけましょう♪
