冷え性改善に効果的な暖房

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冷え性の改善によい暖房のしかたとは?

暖房のしかたによって、温かい体をつくる暖房と、冷え性を作ってしまう暖房とがあります。

寒いからと気軽にエアコンを使う生活をしていると、知らず知らずのうちに冷え性になってしまう傾向があるんです。

冷え性の改善によい暖房は“頭寒足熱”

寒い季節の暖房として、昔から「頭寒足熱」といいますよね。頭は冷やして、足を温める。

冷え性とは、上半身が温かくて、下半身が冷たい状態。「頭寒足熱」の正反対の「頭“熱”足“寒”」です。

外で遊んでいる子供は、頭も冷えているけど手足も冷えている。これは冷え性じゃないんです。

エアコンの暖房の部屋にいる人は、頭は温かいけど、手先、足先、特に下半身が冷えている。これが冷え症です。

あたたかい空気は上にのぼり、冷たい空気が下へ下がる。だから、エアコンの暖房も冷房も、冷え性を作ってしまうのです。

冷え性の方には、湯たんぽ、こたつ、火鉢がおすすめ

  • 体を温める暖房は、必要な部分をだけを温める暖房
  • 体を冷やす暖房は、部屋全体を温める暖房

人間は二足歩行の動物。よく使う下半身をあたためて、エネルギーを蓄える必要があるんです。

逆に、頭は冷たくしておかないと、脳がしっかりとはたらいてくれない。なので「頭寒足熱」が大切になってきます。

冷え性の改善におすすめなのは、湯たんぽ、こたつ、火鉢、小さめのストーブ。

ストーブも、小ぶりで持ち運べるタイプがいいですね。部屋全体を強力に温めるのではなく、小ぶりなストーブを体のそばに置いて、冷えた手先足先を温めるのが冷え性改善にはおすすめ。

特に、赤ちゃんやお子さんがいる家庭で、エアコンばかり使ってしまうと、免疫が低下する、自律神経のバランスが乱れる、アトピーになりやすい、といった傾向が高くなります。

オフィスが冷暖房だからこそ、家での暖房に気をつけましょう

オフィスは冷暖房完備でしょう。毎日8時間10時間とエアコンの中にいるために、冷え性を作りやすい環境にいることになります。

オフィスで室温調節ができないようでしたら、仕事以外の時間では、冷房や暖房のしかたには必要以上に気を配りましょう。

また、冷え性を改善するためには、暖房に気を配るだけでなく、

  • 運動をして体温を上げる
  • 夏でもシャワーで済ますのではなく、ゆったり湯船につかる
  • 体を温める食べ物を食べる
  • ストレスをためない、発散する

など、体温を上げることや、冷えにくい体作りによって、冷え性を改善するように毎日の生活で心がけてください。

体をほぐして冷えない体にするには? >>

冷えの原因はこの2つ

冷え性の原因は、結局のところ次の2つではないでしょうか。

  • 体の中に熱が足りない
  • 体の中に熱があるのに、流れが悪くて行き届かない

1.熱が足りない人は、お風呂や運動で熱を供給

1.の「熱が足りない」人は、体を冷やすものを減らすとともに、運動したりお風呂にゆったりとつかるなどして体を温めることが大切です。

体の中で熱を作るのは筋肉の役割。筋肉の少ない人は冷えやすくなるので、運動したり、駅までのバスを徒歩にしたり、エスカレーターを階段にしたりと、体を動かすように心がけましょう。

お風呂では、ややぬるめの湯船に10分間。体温が1℃ほどアップします。体もほぐれて寝つきもよくなって、ぐっすりと眠れるでしょう。

2.熱があるのに行き届かない人は、体の流れをよくしよう

2.の「熱があるのに流れが悪くて行き届かない」人は、体がガチガチになっていませんか?

肩がこる、首がこる、背中が重たい、足がむくむ・・・。ストレスの多い人も、体がかたく緊張しがちになっています。

そんな流れの悪い状態では、体の中にいくら熱があっても行き届きません。かたくなった体をほぐして、流れをよくしてあげましょう。

マッサージや整体は効果的とはいえ、毎日通うのは無理。自分で体をもみほぐしたりストレッチをするのもおすすめですが、自分で体をより深くほぐす方法があります。

自宅で、手軽に、時間もかけずにできるのでとてもおすすめ。深くほぐして流れをよくして、冷えない体、夜はぐっすり、いつも軽やかな体のために、ぜひ参考になさってください。

自分でしっかりと体をほぐす方法 >>

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