疲労回復の飲み物
飲み物 で 疲労を回復
飲み物 で 疲労を回復 目次
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コーヒーで頭の疲労を回復しよう 【飲み物で疲労を回復-02】
脳のエネルギー源はブドウ糖のみ。
脳は、1時間で 5g、1日で120gのブドウ糖を消費しています。
食べ物から摂取したブドウ糖のうち、すぐ使わないものは「筋肉」や「肝臓」に蓄積。
「筋肉」に蓄積したブドウ糖は、すぐにはエネルギーに変えられません。
「肝臓」に蓄積できるブドウ糖も60gだけなので、頭の疲労を回復するには・・・
疲労を回復する水の飲み方 【飲み物で疲労を回復-01】
栄養や酸素を運ぶのは血液。その血液の80％は水分でできています。
血液中の水分が不足したドロドロ状態では、栄養も酸素も行き渡りません。
そこで、水を飲むことが効果的。水は1.5リットル程度飲むとよいのですが、
水の飲み方に注意！たくさんの水を・・・
そして、もう１つのポイントは、体をゆるめること！
栄養や酸素は、筋肉を通って全身に運ばれますが、
筋肉がかたいと栄養も酸素も運ばれにくく、疲労回復は進みません。
せっかくの栄養も、体に吸収されなければ意味がない。
さらに、新陳代謝も低下して、老廃物などの不要なものが体内にたまってしまいます。
そこで、筋肉をしっかりゆるめて、疲労回復を促進する方法を紹介します。
