コーヒーで頭の疲労回復
コーヒーで頭の疲労を回復しよう
仕事の合い間の一杯のコーヒーは、体も気分もほっとリラックスさせてくれるもの。
コーヒーの飲み方を工夫するだけで、ずいぶんと頭の疲労を回復することができます。
では、頭の疲労を回復する効果的なコーヒーの飲み方を紹介します。
頭の疲労を回復するコーヒーの飲み方
カフェインには覚醒作用（目を覚ます）があるのはご存知のとおり。さらに大脳皮質や筋肉を刺激するなど、頭のはたらきを活発にしたり疲労を回復する効果もあるんです。
カフェインには脂肪を分解してエネルギーに変える働きがあるので、ダイエットにも、マラソンなどの持久力のスポーツでの水分補給にもカフェインの入った飲み物を使うことも多いんです。
そして、頭の疲労回復には、砂糖を入れたコーヒーがオススメ。
砂糖は、体内で素早くブドウ糖に変わるので、頭のはたらきを助けてくれます。
ブドウ糖が頭の疲労を回復する
脳のエネルギー源はブドウ糖のみ。
脳は、1時間で 5g 、1日で120gのブドウ糖を消費しています。
食べ物から摂取したブドウ糖のうち、すぐ使わないものは「筋肉」や「肝臓」に蓄積。
しかし「筋肉」に蓄積したブドウ糖は、すぐにはエネルギーに変えられません。
すぐにエネルギーに変えられるのは「肝臓」に蓄積したブドウ糖ですがその量は最大60ｇ。なので頭の疲労を回復するには、飲み物や食べ物でこまめにブドウ糖を摂ることが大切になってきます。
エネルギー消費の30％は頭（脳）で消費されるとも。仕事の能率や集中力をキープするには、頭の疲労を回復することが大切。食べ物、飲み物でこまめにブドウ糖の補給することがポイントですね。
炭水化物も、体内で分解されてブドウ糖となりますが、
飲み物に黒糖、蜂蜜などを入れて、素早く頭の疲労を回復するようにしましょう。
そして、もう１つのポイントは、体をゆるめること！
栄養や酸素は、筋肉を通って全身に運ばれますが、
筋肉がかたいと栄養も酸素も運ばれにくく、疲労回復は進みません。
せっかくの栄養も、体に吸収されなければ意味がない。
さらに、新陳代謝も低下して、老廃物などの不要なものが体内にたまってしまいます。
そこで、筋肉をしっかりゆるめて、疲れをとる方法を紹介します。
