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こんなものまでストレスに？　～ストレス源のすべて～

【2008.04.10】

こんにちは。

新入学、新入社の季節。新たな環境に入る人も、受け入れる側も、
生活のリズム、仕事のリズムが変化してきますね。
張り切りすぎることなく、ぜひ、平常心で楽しんでください。

では、今日も気楽に行ってみましょう♪

こんなものまでストレスに？　～ストレス源のすべて～

ストレス源には「身体的なストレス」と「精神的なストレス」とがあります。

身体的なストレス　とは、体がストレスと感じるもの。
長距離通勤、寝不足、疲労、暑さ寒さ、かなりの空腹、などです。

精神的なストレス　とは、心がストレスと感じるもの。
不安、悲しみ、落ちこみ、怒り、不満、などです。

【身体的ストレス】

１．外的ストレス

（１）物理的ストレス・・・暑さ、寒さ、強風、豪雨、など
（２）環境的ストレス・・・騒音、暗さ明るさ、ほこり、など
（３）肉体的ストレス・・・病気、けが、持病、長距離通勤、夜勤、極度の早起き、など
（４）化学的ストレス・・・空気汚染、食品添加物、お酒、たばこ、など
（５）生物学的ストレス・・細菌、ウィルス、花粉、など

２．内的ストレス

（１）運動関係のストレス・・・運動不足、はげしい運動、など
（２）食事関係のストレス・・・食べすぎ、小食、偏食、栄養不足、など
（３）睡眠関係のストレス・・・睡眠不足、寝すぎ、夢、など
（４）生活関係のストレス・・・不規則な生活、夜更かし、など
（５）その他・・・・・・・・・妊娠による身体的変化、月経、など

【精神的ストレス】

１．社会的ストレス

（１）仕事関係のストレス・・・就職、転勤、単身赴任、昇進、左遷、転職、失業、ノルマ、責任、など
（２）学校関係のストレス・・・入学、転校、クラス替え、成績不振、いじめ、など
（３）家庭関係のストレス・・・結婚、離婚、引越、子供の反抗期、子供の独立、同居、別居、家計、など
（４）人間関係のストレス・・・上司、部下、取引先、隣人、サークル、ＰＴＡ、恋人、嫁姑、など

２．心理的ストレス

（１）身体関係のストレス・・・疲労、病気、けが、妊娠、出産、など
（２）喪失体験・・・・・・・・愛する家族や友人・ペットとの離別・死別、など
（３）その他・・・・・・・・・将来への不安、恐怖、家族や社会への怒り、失恋、失敗、挫折、など

これらはすべて　ストレス源　ですが、
すべてが　ストレス　となるわけではありません。

ストレスになるかならないかの違い、は次回お伝えします。

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