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うつ病チェック　「抑うつ尺度：ツングのＳＤＳ」

【2008.02.20】

こんにちは。
免疫が体内の悪者をやっつけたあとに、発生してしまう　『活性酸素』。
この活性酸素が、体にとっては大敵。

食物繊維は、副交感神経にするだけでなく、腸内の活性酸素をもやっつけてくれます。
なるべく摂るようにしたいですね。

では、今日も気楽に行ってみましょう♪

うつ病チェック　「抑うつ尺度：ツングのＳＤＳ」

疲れがたまったり、悩みをかかえていると、
誰でもゆううつな気分になりますよね。
仕事や家事がおっくうになったり、出かけるのが面倒くさくなったり。

普通は、そんな気分も時間がたてば消えていきますが、
うつ病だと、その気分がいつまでも消えず、強まっていくことも。

そこで、うつの度合いをかんたんな質問でチェックしてみましょう♪

うつ病チェック　「抑うつ尺度：ツングのＳＤＳ」

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　　　チェック項目　　　　　　　　　　　　たまに　　時々　　かなり　　いつも
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１．気分が沈んでゆうつだ　　　　　　　　　　１　　　　２　　　　３　　　　４
２．朝方はいちばん気分がいい　　　　　　　　４　　　　３　　　　２　　　　１
３．よく泣いたり、泣きたくなる　　　　　　　１　　　　２　　　　３　　　　４
４．夜、よく眠れない　　　　　　　　　　　　１　　　　２　　　　３　　　　４
５．食欲はふつうである　　　　　　　　　　　４　　　　３　　　　２　　　　１

６．性欲がある。異性に対する感心がある　　　４　　　　３　　　　２　　　　１
７．やせてきたことに気づく　　　　　　　　　１　　　　２　　　　３　　　　４
８．便秘をしている　　　　　　　　　　　　　１　　　　２　　　　３　　　　４
９．ふだんよりも動悸がする　　　　　　　　　１　　　　２　　　　３　　　　４
10．なんとなく疲れる　　　　　　　　　　　　１　　　　２　　　　３　　　　４

11．気持ちはいつもさっぱりしている　　　　　４　　　　３　　　　２　　　　１
12．いつもと変わりなく仕事ができる　　　　　４　　　　３　　　　２　　　　１
13．落ち着かず、じっとしていられない　　　　１　　　　２　　　　３　　　　４
14．将来に希望がある　　　　　　　　　　　　４　　　　３　　　　２　　　　１
15．いつもよりイライラする　　　　　　　　　１　　　　２　　　　３　　　　４

16．たやすく決断できる　　　　　　　　　　　４　　　　３　　　　２　　　　１
17．役に立つ、働ける人間だと思う　　　　　　４　　　　３　　　　２　　　　１
18．生活はかなり充実している　　　　　　　　４　　　　３　　　　２　　　　１
19．私が死んだほうがみんなのためだと思う　　１　　　　２　　　　３　　　　４
20．日頃していることに満足している　　　　　４　　　　３　　　　２　　　　１

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　　　　　　合　　　計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　点
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いかがでしたか？

合計点によって、次の通りとなります。

　　・２０～４０点　・・・　正常
　　・４０～５０点　・・・　うつ傾向
　　・５０～８０点　・・・　うつ状態

次回は　自律神経について　説明します。

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