HOME>メルマガ目次>うつ病チェック 「抑うつ尺度:ツングのSDS」
【2008.02.20】
こんにちは。
免疫が体内の悪者をやっつけたあとに、発生してしまう 『活性酸素』。
この活性酸素が、体にとっては大敵。
食物繊維は、副交感神経にするだけでなく、腸内の活性酸素をもやっつけてくれます。
なるべく摂るようにしたいですね。
では、今日も気楽に行ってみましょう♪
疲れがたまったり、悩みをかかえていると、
誰でもゆううつな気分になりますよね。
仕事や家事がおっくうになったり、出かけるのが面倒くさくなったり。
普通は、そんな気分も時間がたてば消えていきますが、
うつ病だと、その気分がいつまでも消えず、強まっていくことも。
そこで、うつの度合いをかんたんな質問でチェックしてみましょう♪
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チェック項目 たまに 時々 かなり いつも
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1.気分が沈んでゆうつだ 1 2 3 4
2.朝方はいちばん気分がいい 4 3 2 1
3.よく泣いたり、泣きたくなる 1 2 3 4
4.夜、よく眠れない 1 2 3 4
5.食欲はふつうである 4 3 2 1
6.性欲がある。異性に対する感心がある 4 3 2 1
7.やせてきたことに気づく 1 2 3 4
8.便秘をしている 1 2 3 4
9.ふだんよりも動悸がする 1 2 3 4
10.なんとなく疲れる 1 2 3 4
11.気持ちはいつもさっぱりしている 4 3 2 1
12.いつもと変わりなく仕事ができる 4 3 2 1
13.落ち着かず、じっとしていられない 1 2 3 4
14.将来に希望がある 4 3 2 1
15.いつもよりイライラする 1 2 3 4
16.たやすく決断できる 4 3 2 1
17.役に立つ、働ける人間だと思う 4 3 2 1
18.生活はかなり充実している 4 3 2 1
19.私が死んだほうがみんなのためだと思う 1 2 3 4
20.日頃していることに満足している 4 3 2 1
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合 計 点
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いかがでしたか?
合計点によって、次の通りとなります。
・20〜40点 ・・・ 正常
・40〜50点 ・・・ うつ傾向
・50〜80点 ・・・ うつ状態
次回は 自律神経について 説明します。
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